個人レッスンでQ&A「なぜ太ももの裏の筋肉が張るのでしょうか？」

 
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。

お客様（70代、女性）からの質問です。

「最近、車から降ると太ももの裏がジワ〜と張っている感じがあるのですよ。歳のせいでしょうか？」

まず、このようなご質問を受けたときには、反対に質問をさせてもらいます。

・いつから、その症状がでてますか？
・最近、何か変わったことはありませんか？
・いつもより、車の運転が長いということはありませんか？

などの質問です。

なぜ、このような質問をさせてもらうかと言いますと、どこに原因があるかということを推測するためです。

いつもと違うことが起こっているときには、それ以前に何かの原因があるはずなのです。

 

人は原因が分からないと、モヤモヤ感がずっと残る

 
僕も、体調が悪くなったときに「どうしてこうなるの？」と不安な気持ちになります。そこで、病院の先生に「あ〜、これね。よくあることで・・・」と原因が分かった瞬間、急に元気になることがあります。

そうなんです。人は原因が分からないことが、一番辛いのです。

僕は、病院の先生ではありませんので、診断はできません。しかし、お客様と一緒に原因を探ることはできます。

そして、お客様に質問をさせてもらった結果、いくつかのことが分かりました。

今までは、週に２〜３回の頻度でウォーキングでした。しかも、１０〜１５分程度。

それが、今年の１月からは、体調が良くなったことを機に毎日３０分間のウォーキングになりました。

ウォーキングによる筋肉疲労。そして、長時間の運転で太ももの裏が圧迫されて、すぐに筋肉が動かなかったのではと。

もちろん、長時間の座りっぱなしは、年齢問わず太ももの裏は張ってしまいます。そのため、３０分に１回くらいは、姿勢を変えることが必要です。

 

まず、できること

▲太ももの裏を伸ばすストレッチ

僕は、このお客様には、ウォーキング前後に３つのストレッチをするように勧めました。特に太ももの裏を伸ばすストレッチです。

そして、足の疲労を感じるときには、思い切ってウォーキングを休んだり、時間を短くするようにアドバイスも行いました。

ただ、痛みがひどくなったり、治らない場合は病院での受診をお勧めします。

では、太ももの裏を伸ばすストレッチをご覧くださいね。

 
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