テレビを見ながら簡単！腕のたるみ解消、背骨を伸ばす！二の腕エクササイズ

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。

女性のお客様からは、「腕のたるみ」を引き締めたい！というリクエストをたくさん頂きます。薄着の季節も近づいていますから、気になります。

今回は、腕のたるみを解消する筋トレを紹介します。紹介する腕のたるみ解消の筋トレには、こんな特徴があります。

 

腕のたるみを引き締める！腕の裏を鍛える

腕のたるみを引き締めるには、腕のウラの上腕三頭筋という筋肉を鍛えることが近道です。

テレビを見ながらできる！腕のたるみ解消エクササイズ

１　右足の膝を床につけ、足を前後に開きます。

２　背すじを伸ばし、左の肘を太ももに置きます　【重要】

３　右手を後方に伸ばし、腕のウラに力を入れます

４　息を吸いながら、右手の肘を曲げます　（肘は固定のまま）

５　息を吐きながら、右手の肘を伸ばします

６　４〜５を１５回繰り返します

７　反対側も同様に行います

動画レッスン「腕のたるみ解消エクササイズ　股関節トライセップス」

 

腕のたるみ解消だけでなく、姿勢の改善にも！

テレビCMの１分間で、１５回　１セットの筋トレができます。ながらで腕のたるみ解消ができるところが魅力的！　２セット行うと、さらに効果アップ！

この筋トレは、常に背中を伸ばしておくことがコツです。背骨が真っ直ぐになりますので、姿勢の改善効果も期待できますよ。猫背解消、肩こり解消にもオススメ。

また、足を前後に開きながら行うので、股関節のストレッチにもなり、全身の疲労回復、腰痛の予防、下半身の血流アップにも効果があります。ぜひ、レッスン動画でお試しくださいね！