宇宙飛行士のように身長を伸ばしてみる！に挑戦　実践筋トレ法

 
約１年ぶりに地球に帰還を果たしたスコット・ケリー飛行士。

身長が５センチも伸びたと話題になっています。嬉しいですよね〜、５センチも伸びてくれたら。

本人曰く、理由は「背骨が伸びたから」です。

無重力状態ですと、背骨にかかる圧迫がありませんので、背骨と背骨に隙間ができるのでしょう。その結果、身長が伸びたと考えられます。

もちろん、地球上での生活に慣れてくる頃には、身長は元どおりになります。

１年も宇宙にいましたら、筋肉もかなり衰えます。どんなに宇宙で運動をしても、筋肉の衰えは補えないようです。帰還した宇宙飛行士は、すぐには地球で立つことさえ困難と言いますから。

５センチとまでは行きませんが、身長を伸ばす筋トレがあります。

 

身長（背骨）を伸ばす筋トレ

 
小林が、「リーチ」と呼んでいる筋トレ法で、背骨を伸ばし、背筋を鍛える効果を狙った方法です。

この筋トレ法は、百貨店の店員さんがしているお辞儀に似ています。背筋を伸ばして、ゆっくりと体を前方に倒すという方法です。

コツは、１つ１つの背骨を、きれいに整列するようなイメージで、「背中をまっすぐ」にしておくことです。背中が曲がってしまうと、効果がありません。

力を出すというよりは、姿勢を整えるという気持ちで行うと良いでしょう。腰痛予防にもつながりますよ。

＜方法＞　　※はじめは何も持たないで行ってください

１）　腰の幅に足を開き、つま先を前方へ向けます
２）　背筋を伸ばしておきます
３）　手の指先をゆっくりと前方へ移動し、体を倒していきます
４）　腰の痛みのない範囲で、指先を移動します　※背中は伸ばしたまま
５）　腰〜背中の筋肉が効きます
６）　５秒間の自然呼吸後にゆっくりと戻ります。

回数は、２回まで。

重たいボールは絶対に持たないようにしてください。
動画のボールは、ふわふわのミニボールです。

 

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