そもそも、パーソナルトレーニングって何？
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
パーソナルトレーニングって、どんなことをするのですか？と、よく聞かれます。まずは、お客様に運動でどんな期待されているか（運動の目的）を伺い、専門家の視点から体力や年齢にあったトレーニングメニューをカスタマイズします。
お客様の運動の目的はさまざまです。
・肩こりや腰痛を解消したい！
・洋服が入らなくなったので引き締めたい（昔の服が着たい）
・姿勢を正したい！
・ゴルフの飛距離を伸ばしたい！
・老けたくない
・胸板を厚くしたい！
・ダンスの発表会で上手に踊りたい！ などなど
これらの目的に応じて、筋トレやストレッチの個別メニューを考案するのです。
たとえば、肩こりの方の場合には、硬くなっている「肩甲骨まわりの血行促進」や「姿勢改善」のためのストレッチやストレッチポール中心のメニュー。
ゴルフの飛距離アップであれば、左の壁（左足の踏ん張り）をつくるための「股関節強化」や体のブレをなくす体幹トレーニング中心のメニューとなります。
考案したメニューと実際を整合！
パーソナルトレーニングは、ここからです。いくら良いトレーニングメニューでも、効果が出ない、自分と合わないとなれば、すべて水の泡です。
考案した個別メニューが、果たして適切なものかを整合していきます。
・関節に痛みがないか？
・筋肉にしっかりと効いているか？
・トレーニング後に違和感がないか？
などを「運動フォーム」や「お客様のコメント」から判断します。その結果、修正が必要な場合には、トレーニング種目を変更したり、マットなどの補助具を使うなどを行います。
この細かい修正を繰り返しながら、ぴったりメニューを創り上げていきます。そうすれば、無理なく安全で効果的な運動ができるわけです。
パーソナルトレーニングを例えるなら、フィットネスにおける「かかりつけのお医者さん」です。いつでも運動の相談ができて、迷うことなく自分のペースで運動できるサポートをする、そんなイメージです。
この記事を書いた人
小林素明
創業12年のパーソナルトレーニングどこでもフィット代表（大阪市阿倍野区）
健康運動指導士／介護予防運動トレーナー
運動指導歴29年超、テレビ出演多数、１万人超のパーソナルトレーニング指導実績、YouTubeチャンネルは登録者数１万人超。ハワイ州立大学医学部の人体解剖学実習に参加、医療機関との連携も図り、安全かつ効果的なトレーニング法を研究。
フィットネスクラブ、温浴施設に17年間勤務後、起業。「加齢に負けない筋肉づくり」「日常生活やスポーツの動作改善、パフォーマンスアップ」を得意とし、80歳代の方までの自重トレーニング指導。病院をはじめとする医療機関、教育機関、不動産会社などで講演・講師活動。パーソナルトレーナー指導者養成講座の講師も務める。
【テレビ出演】 毎日放送「ちちんぷいぷい」／朝日放送テレビ「キャスト-CAST-」／読売テレビ「ten.」／テレビ朝日「ナニコレ珍百景」／読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」／サンテレビ「４時！キャッチ」他
【講演・講師】 一般財団法人関西労働保健協会／経済産業省ヘルスケアサービス社会実践事業「医療運動マッチング対応トレーナー育成講習会」／箕面市立病院／日本臨床運動療法学会（第３６回）／ファインレジデンス枚方香里園（京阪電鉄不動産）特別講師／八尾市教育委員会／岸和田市民病院／南河内環境局組合 他多数 （敬称略）
