講演講師！脚の老化予防、若く見られる歩き方に！正しいもも上げ筋トレ法　２月８日　いよやかの郷にて（岸和田市）

 
先日（2/8）、岸和田の温泉リゾート施設「いよやかの郷」で、１０歳若返る！健康体操教室の講師を務めました。毎回、いくつかの体操を皆さんと一緒に行ってます。

今回、一番好評だったのが、正しい「もも上げ筋トレ」のやり方です。もも上げは、日常動作で多くありますし、脚の老化度も一目で分かってしまいます。

何といっても、もも上げ運動を正しく行えば、歩き姿勢がキレイになり、周りから若く見られます。これが若返り！！

 

キレイな歩き姿勢に！正しいもも上げ筋トレ法とは

もも上げ筋トレは、足をあげるだけでは上手にできません。なぜならば、足を上げる前に体重の移動があるからです。

 

 

大切なことは、１番の体重移動です。支えとなる足に体重を少し移動したのちに、太ももを上げる。この方法であれば、キレイな姿勢でもも上げ筋トレが行えるのです。

いきなり、太ももを上げようとするので

・体が後ろに反る　（腰を痛める）
・膝が曲る　（姿勢が悪い）
・まっすぐに立てない

と、間違った「もも上げ筋トレ」になるのです。

まずは、体重移動なのです。それから、太ももを上げるようにすると、スッと足があがり、姿勢も美しくなります。

この正しい「もも上げ筋トレ」の手順で行いましたら、多くの受講者の方が、背筋がピンと伸びたキレイな姿勢に変化しました。大切なのは、筋トレの手順！　これです。

 
その正しい「もも上げ筋トレ」の実際のレッスン風景も撮影しましたので、ぜひお試しくださいませ。

 
次回の１０歳若返りの健康体操（いよやかの郷　岸和田市）
４月１８日（月）１３：００〜１３：４５　　　です。
詳細は、いよやかの郷までお問い合わせくださいませ。