パーソナルトレーナーの小林です。 座りすぎは良くない、と分かっていても デスクワークをされている方は 長時間の座り姿勢を強いられますね。 デスクワーク中に立ったり座ったりを 頻繁に繰り返すことがあれば良いのですが、 なか […]
動画もご覧下さい（下段です） 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お腹を引き締めるためには、 お腹の前面と側面の筋肉を鍛える必要があります。 仰向けになって、上体を曲げる腹筋（クランチ）はよく見かけると思います。 […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・腰のくびれづくりをしたい方 ・飛距離アップを目指している方 ・後ろ姿美人を目指している方 ウエスト、背中を引締めるには 身体を捻る動作を繰り返すことが 大変有効です。 […]
動画もご覧下さい（下段です） 手軽にできるウエストダイエット運動です。 運動そのものは、お尻を左右に 振っているだけです。 しかし、効かせたい筋肉（ウエスト）を しっかりと意識するか？しないか？ で効果に違いがあります。 […]
動画もご覧下さい（下段です） 立ったままの筋トレは ・お尻が鍛えられ美尻に ・背筋を意識するため、良い姿勢に ・姿勢保持のためのインナーマッスルが鍛えられる（引締め効果アップ） などの嬉しい効果が期待できます。 筋トレは […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・お腹のブヨブヨが気になる方 ・ウエストを引締めたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 スリムなウエストには、お腹の横にある腹斜筋（内外） という筋肉を鍛え […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・脚やせを目指している方 ・普段の姿勢が気になる方 ・１０歳若くを目指している方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 美脚づくりに欠かせない 太もも引締めのラン […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・綺麗なウエストラインを目指している方 ・お腹のたるみが気になる方 ・自宅で腹筋運動をしたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ウエスト引締めに最適な 腹筋 […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・太もものたるみが気になる方 ・ウエストのたみる解消をしたい方 ・キレイな姿勢を目指している方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 セクシーな太もも、ウエストを […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・お腹のブヨブヨが気になる方 ・水着になることが多い方 ・舞台前のプロポーションづくりに 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お腹やせを目指すための 腹筋トレー […]