パーソナルトレーナーの小林です。 どんな腹筋運動をすれば良いのか と悩んでいませんか？ 確かにテレビや雑誌で 腹筋運動を勧めている情報を よく見たり、聴いたりします。 こんな腹筋運動の方法があったか！と 私も感心するくら […]
パーソナルトレーナーの小林です。 初めてお会いするお客さんで「腹筋をしても、あまりお腹に効いていないような気がする」とお悩みの方が多くいます。確かに鍛えようとしているお腹の筋肉を意識できずに筋トレを行っても効果は期待『薄 […]
動画もご覧下さい（下段です） 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お腹を引き締めるためには、 お腹の前面と側面の筋肉を鍛える必要があります。 仰向けになって、上体を曲げる腹筋（クランチ）はよく見かけると思います。 […]
▲準備 ▲筋トレ（交互に足を入れ替えます） ▲アスターケア（腰回りの筋肉をほぐします） 動画もご覧下さい（下段です） 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 筋トレやストレッチは良いと分かっていても 時間にゆとりが・ […]
動画もご覧下さい（下段です） 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腹筋が苦手な方、必見です！ 楽しくお腹を引き締める筋トレ法です。 紹介する筋トレは、パンチをしながら腹筋を行います。 パンチ動作は、自然に身体が捻 […]
動画もご覧下さい（下段です） 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お腹を凹ませる筋トレとして お腹前面、側面（ウエスト）を同時に鍛える方法をお勧めします。 お腹がキュ〜と引き締まるのが分かります。 はじめのステッ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ウエストに引締めに効果的、しかも どこでもできる筋トレ法を紹介します。 ウエスト引締めには、お腹の横にある 腹斜筋（ふくしゃきん）という筋肉を鍛えることです。 この筋肉は、身体 […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・腰のくびれづくりをしたい方 ・飛距離アップを目指している方 ・後ろ姿美人を目指している方 ウエスト、背中を引締めるには 身体を捻る動作を繰り返すことが 大変有効です。 […]
動画もご覧下さい（下段です） 手軽にできるウエストダイエット運動です。 運動そのものは、お尻を左右に 振っているだけです。 しかし、効かせたい筋肉（ウエスト）を しっかりと意識するか？しないか？ で効果に違いがあります。 […]
動画もご覧下さい（下段です） こんな方にお勧めです ・見た目の若さを保ちたい方 ・お気に入りの服を着こなしたい方 ・脚を長くみせたい方 カッコいい服を 格好良く着こなしたい！ そのためにお腹はシュッと 引締めておきたいも […]