腰痛予防のためには、日々の生活を見直すことがスタートです。なぜならば、腰痛の多くは、腰まわりの筋肉の疲労蓄積や血行不良、無理な姿勢で物を持つなどが原因だからです。では、腰痛を予防するためにはどうすれば良いのでしょうか? […]
仕事中にできる!座りながら胸伸ばしストレッチ 猫背解消、肩こり解消に欠かせない定番のストレッチ体操です。硬くなった胸を開き(猫背解消、呼吸がしやすくなる)、肩甲骨を寄せて(肩こり解消)、姿勢が整う(姿勢改善)と、いろんな […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 肩の深層にあるインナーマッスルは、 肩周りの筋肉の働きをスムーズにします。 インナーマッスルを鍛えれば、あらゆる肩の痛み予防に繋がります。 ・四十肩の予防 ・スポ […]
働くすべての方に必見です。 まず、こちらのデータをご覧下さい。 ===== <職場における腰痛が発生しやすい時間帯> 午前8〜11時(全体の40%)で腰痛が発生 ※午前9〜10時が最も多い 厚生労働省の統計より ==== […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・手足の冷えが気になる方 ・運動不足を感じている方 ・肩こりでお困りの方 冷えの解消には、下半身の血流を良くする 運動が大変有効です。 その運動法として、ウォーキングが […]
動画もご覧下さい(下段です) 肩こり解消のコツは 凝りかたまった肩甲骨まわりの筋肉の 血流を良くすることです。 マッサージをされる方は お分かりになると思いますが 肩甲骨の内側をグイグイ押されると 気持ちいいですね〜〜。 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・たるまない胸づくりを目指している方 ・姿勢を良くしたい方 ・肩こり解消したい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 自宅でカンタンにできる バストアップの胸の […]
動画もご覧下さい(下段です) パーソナルトレーナーの小林です。 家事や仕事で疲れた身体をほぐす 体側ストレッチ体操です。 このストレッチ法は、筋肉を伸ばすだけではなく 肩甲骨まわりの血流改善のための体操も ミックスしてい […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・薄着スタイルに自信を持ちたい方 ・二の腕をスッキリしたい方 ・肩こり解消したい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 二の腕、肩をスッキリさせる どこでもでき […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・腰こりを解消したい方 ・ウエストのぜい肉が気になる方 ・ストレスを解消したい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 腰こり解消、ウエスト引締めに欠かせない ウ […]