大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 座りすぎで、太ももの裏が 張っていることはありませんか? 私のお客様でも、太ももの裏の筋肉が 張っている方は多いです。 その影響として、 ・腰痛になりやすくなる ・姿勢が悪くな […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 お客様(女性)がこんなことをおっしゃられました。 「最近、肩が後ろなって姿勢が良くなりまた」と。 このお客様はご入会当時、肩こりで猫背姿勢でしたが、運動を始めてから猫背姿勢が改 […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 気持ちよく朝を迎えるには、十分な睡眠時間が必要です。それとともに朝の目覚めのときのちょっとした体操が、身体を気持ち良くさせます。 あなたもやっていませんか? うぅ〜とあくびをし […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、「パソコンって、首が疲れるのですよね〜」という相談を受けました。相談の主は、女性の管理職の方です。長い時間、パソコンでの仕事を強いられるようです。 確かに長時間のパソコンは、首 […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 私のジムでは、月替りで体力チェックを行っています。今月(5月)は柔軟性テストです。そこでこんなご質問を受けました。 私は柔らかいという評価なのに、なぜ腰痛になりやすいのですか? 今回 […]
パーソナルトレーナーの小林素明です。 本日は、温泉リゾート施設「いよやかの郷」さんで癒されました。本当は健康体操教室の講師です。(笑) 今日は肩こり解消、股関節をテーマに筋トレ、ストレッチ体操を行いました。肩こり解消には […]
パーソナルトレーナーの小林です。 座りすぎは良くない、と分かっていても デスクワークをされている方は 長時間の座り姿勢を強いられますね。 デスクワーク中に立ったり座ったりを 頻繁に繰り返すことがあれば良いのですが、 なか […]
パーソナルトレーナーの小林です。 あなたにとって、どんなストレッチ体操が 効果的なのかをご存知でしょうか? たとえば、デスクワークが多い方の場合 長時間、座り姿勢が続きますね。 このとき、お尻が前方にずれて骨盤は後ろに傾 […]
肩こりの原因の多くは、肩甲骨の動きが不十分なために肩甲骨まわりの筋肉の血流が滞り、硬くなっていることにあります。 その肩甲骨の動きとは ・腕を上げる ・腕を後方に伸ばす ・腕を水平に広げる ・腕を水平に閉じる(胸に寄せる […]
本日(2/15)は、兵庫県尼崎市にあります「あおぞら鍼灸整骨院」さんの健康体操教室の講師を務めました。先月に続き、第2回目。そして、満員御礼!ありがとうございます。 さて、今回は呼吸法を重点的に行いました。呼吸はどなたで […]