大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジムには、全身を映し出すミラーがたくさんあります。 なぜなのか? それは、筋トレやダンスをしてるときに ミラー越しに正しいフォームをマスターする 目的のためにあり […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 スクワット運動は、簡単そうで難しい筋トレの1つです。 なぜならば、スクワットの動作で動かす関節を間違ってしまったがために「関節を痛める筋トレ」になっていることがよくあるからです […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 どこでもフィットの会員さま向け会報誌「スマイル通信」の一部を公開します! 出来立てほやほや、最新号です。会員の皆さまには、郵送しております。 お尻のたるみを解消するためには、ヒ […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 正しい体幹トレーニングの方法です。 体幹トレーニングを誤った方法で行っているのをよく見かけます。具体的には、体幹(腹筋、背筋など)だけでなく、腕や脚に必要以上に力が入って身体が […]
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。 腕立て伏せは、昔からある筋トレ法です。 体育の時間、もしくはクラブ活動で 一度は経験されているのでは? その腕立て伏せは 見た目はシンプルなのですが 奥が深い筋トレの代表です。 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 先日参加しました、日本臨床運動療法学会にて 転倒予防にアロマが効果的?という 大変興味深い発表がありました。 順を追って説明しますと・・・ 高齢者の方の転倒には […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 肩周りの筋肉には、大きく表層と深層の 2層に分けることができます。 その表層の筋肉をアウターマッスル 深層の筋肉をインナーマッスルと呼びます。 この2層の筋肉には、それぞれ役割 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 久しぶりにお会いしたお客様から、 こんな質問をいただきました。 「今度、初めてハイキングに行きます。 事前にどんな運動をすればいいですか?」 と。 初めてのハイキングですか […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 昨日、体操教室に参加されたお客様から こんな質問を受けました。 <ご質問> === お医者さんから「脚を鍛えなさい」と言われ 私は、万歩計をつけて歩いたり 階段を使って運動をし […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 ジムで筋トレをしている方を見てますと もう少し関節を動かした方が 効果があるのになぁ〜と感じることがあります。 関節の動かす範囲が狭くなる理由は 持ち上げる重量が重たいこと に […]