動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・股関節を柔軟にしたい方 ・綺麗な姿勢を目指している方 ・二の腕を引締めたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 しなやかな股関節、二の腕引締めを 同時に行う […]
働くすべての方に必見です。 まず、こちらのデータをご覧下さい。 ===== <職場における腰痛が発生しやすい時間帯> 午前8〜11時(全体の40%)で腰痛が発生 ※午前9〜10時が最も多い 厚生労働省の統計より ==== […]
パーソナルトレーナーの小林です。 現在、国民の5人に1人が不眠に悩まされるいるそうです。 不眠にはいくつかの分類されます。 ・なかなか寝つけない (入眠障害) ・何度も目が覚める (途中覚醒) ・眠りが浅い (熟睡障害) […]
パーソナルトレーナーの小林です。 運動は1ヶ月ぶり。 果たして今まで通りの運動をしていいのか? と不安になります。 そんなときには、まずストレッチ体操から始めてください。 なぜならば、運動の間隔が空いてしまった場合 筋肉 […]
ストレッチ体操をする習慣があれば 心身ともに健康的になれるだけでなく 綺麗な姿勢で見た目の若返りもできます。 ストレッチ体操の効果としては ・関節可動域アップ → 身体の柔軟性向上 ・血流循環アップ → 肩こり、腰こり解 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・最近、イライラするようになったと感じる方 ・管理職をされている方 ・主婦の方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 精神的なストレスは 目に見えるのではありませ […]
動画もご覧下さい(下段です) 肩こり解消のコツは 凝りかたまった肩甲骨まわりの筋肉の 血流を良くすることです。 マッサージをされる方は お分かりになると思いますが 肩甲骨の内側をグイグイ押されると 気持ちいいですね〜〜。 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・デスクワークが多い方 ・40歳以上の方 ・まだまだ若さを保ちたい方 腰こりの方の特徴として ・お尻の筋肉が張っている ・太ももの横が張っている ・骨盤がカチカチで動き […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・運動不足を感じている方 ・デスクワークをされている方 ・脚のだるさを感じている方 股関節を柔軟にすることによって ・腰痛予防 ・姿勢の改善(良い姿勢に) ・全身の疲労 […]
動画もご覧下さい(下段です) こんな方にお勧めです ・股関節を柔らかくしたい方 ・綺麗な姿勢を目指している方 ・二の腕を引締めたい方 大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 姿勢を良くするには 股関節の柔軟性は欠かせ […]