大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 「膝の屈伸運動って、本当に足首が柔らかくなりますか? テレビで紹介していた屈伸運動をやってみたのです。でも足首を痛めそうなので、お聞きしてからと思って・・・」 こちらは、お客さ […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 気持ちよく朝を迎えるには、十分な睡眠時間が必要です。それとともに朝の目覚めのときのちょっとした体操が、身体を気持ち良くさせます。 あなたもやっていませんか? うぅ〜とあくびをし […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 先日、レッスン中に「ふくらはぎって、みんな張っているのですか?」と、お客さんより質問を受けました。 それは、ふくらはぎのセルフマッサージ(トリガーポイントローラーという器具)を […]
大阪のパーソナルトレーナーの小林素明です。 膝の関節は、歩行や階段の昇り降りで毎日活躍しています。この活躍ぶりは相当なもので、歩行中には体重の1.5倍の負担に耐えています。50kgの方でも、75kgになります。 このこと […]
パーソナルトレーナーの小林です。 大阪府河内長野市にある岩湧山。 お客様のSさんは、その岩湧山へハイキングに 出かけたそうです。 なかなかの坂道で大変だったとか。 その翌日(今日)、レッスンがありました。 筋肉痛で大変か […]
パーソナルトレーナーの小林です。 年齢とともに硬くなる股関節。 姿勢不良、腰痛や膝痛、運動苦手の原因にもなりかねません。 健康のためにも股関節は柔軟であるにことに越したことはありません。 じゃあ、股関節を柔らかくするスト […]
パーソナルトレーナーの小林です。 あなたにとって、どんなストレッチ体操が 効果的なのかをご存知でしょうか? たとえば、デスクワークが多い方の場合 長時間、座り姿勢が続きますね。 このとき、お尻が前方にずれて骨盤は後ろに傾 […]
肩こりの原因の多くは、肩甲骨の動きが不十分なために肩甲骨まわりの筋肉の血流が滞り、硬くなっていることにあります。 その肩甲骨の動きとは ・腕を上げる ・腕を後方に伸ばす ・腕を水平に広げる ・腕を水平に閉じる(胸に寄せる […]
大リーグのイチロー選手でお馴染みのストレッチ。足をガッと開いて、身体をクルッと捻るお相撲さんのポーズ。このポーズは、股関節まわりが伸ばされてますので、別名『股関節ストレッチ』と呼ばれています。 このイチロー選手愛用の股関 […]
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。 股関節が硬くてお困りの方にピッタリのストレッチ法があります。 その名も、寝ながらできる股関節ストレッチです。この寝ながらがポイントです。 寝ている状態では、身体の力が抜けやすく […]