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【保存版】腰痛にならないためのコツ(腰痛予防に欠かせない姿勢づくり講座)

 2014/01/18 未分類
この記事は約 2 分で読めます。 367 Views

パーソナルトレーナーの小林です。
腰痛予防に欠かせない
姿勢づくりのコツを紹介します。

腰痛予防には、

・筋肉の柔軟性
・筋力アップ
・姿勢づくり

の3つのことを行う必要があります。
特に姿勢づくりは重要です。

なぜならば、
間違った姿勢でエクササイズを行うと
逆効果になりかねないからです。

それともう1つ。
姿勢は日常生活の「癖」だからです。

腰痛になりやすい姿勢のまま
日常生活を繰り返すと、
腰痛の再発を避けることができません。

この2つの理由から
腰痛予防の第1歩は
姿勢づくりにあると言えます。

腰痛予防のための姿勢づくりのPoint
・お腹に力を入れます
・しゃがむときには、必ず膝を曲げます
・脚、お腹を使ってカラダを動かします

詳しくは動画をご覧ください。↓

上に動画が表示されていない場合は
こちらをクリックください(iPhone、iPad、iPod touchなど)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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