セクシーなお腹、バストアップに！自宅でお気軽、腹筋フライ筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
・バストアップを目指している方
・セクシーなお腹を目指している方
・手軽に筋トレをしたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
バストアップ、セクシーなお腹づくりの
自宅でできる筋トレ法です。

このトレーニングの特徴は
脚をあげることで
自然に腹筋に力が入ることです。

さらに、腕を広げる、閉じるを繰り返し
大胸筋を鍛えます。
これでバストアップを目指します。

つまり、
・お腹の引締め（セクシーなお腹）
・バストアップ
　が同時にできるのです。

忙しい方にもおすすめですね。

Point
・お腹に力を入れておきます
・目線は天井に向けておきます
・脚は動かさないようにします

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・腕を閉じるとき　→　息を吐く
・腕を開くとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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