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肩こり解消、肩甲骨スッキリに!肩甲骨ストレッチと血流改善体操

肩こり・腰こり解消法
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スクリーンショット 2014-06-23 11.17.58
動画もご覧下さい(下段です)

こんな方にお勧めです
・肩こりでお困りの方
・デスクワークが多い方
・姿勢が気になる方

大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
肩こり解消に欠かせない
肩こりほぐし体操です。

肩こり解消には、
肩甲骨まわりの血行を良くすることが
大変重要になります。

そのため、
・肩甲骨を動かす運動
・肩甲骨まわりの筋肉を伸ばすストレッチ
が有効です。

この2つの体操を紹介しています。
1日2回(朝、夜)に行うと
効果的です。

Point
・背筋をのばしておきます (肩甲骨運動)
・肩甲骨どうしを開くようにします(ストレッチ)
・自然呼吸で行います

<方法>
肩甲骨運動  10回
ストレッチ  20秒間

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

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 ■大阪市阿倍野区西田辺1-19-1-202
  電話:06-6609-3381
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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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