肩こり解消、肩甲骨スッキリに!肩甲骨ストレッチと血流改善体操
こんな方にお勧めです
・肩こりでお困りの方
・デスクワークが多い方
・姿勢が気になる方
大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。
肩こり解消に欠かせない
肩こりほぐし体操です。
肩こり解消には、
肩甲骨まわりの血行を良くすることが
大変重要になります。
そのため、
・肩甲骨を動かす運動
・肩甲骨まわりの筋肉を伸ばすストレッチ
が有効です。
この2つの体操を紹介しています。
1日2回(朝、夜)に行うと
効果的です。
Point
・背筋をのばしておきます (肩甲骨運動)
・肩甲骨どうしを開くようにします(ストレッチ)
・自然呼吸で行います
<方法>
肩甲骨運動 10回
ストレッチ 20秒間
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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