腰の疲れ解消、ウエストを柔軟に！座って体側ストレッチ体操

動画もご覧下さい（下段です）

こんな方にお勧めです
　・腰こりでお悩みの方
　・デスクワーク疲れを解消したい方
　・ウエストを引締めたい方

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。
ウエスト周りが気持ち良く伸びる
人気のストレッチ体操です。

デスクワークの多い方で
腰こりにお悩みの方には
特におすすめします！

おすすめの理由ですが・・・

ヒトは座っていると、
骨盤はほぼ固定された状態で
骨盤まわりの筋肉がカチカチに。

また、長時間のデスクワークでは
どうしても癖（くせ）が出ます。

・足を組んだり
・肘を机についたり
・身体を斜めに傾けたり

思い当たりませんか？？

そのとき、知らず知らずに
片側のお腹の横（ウエスト）の筋肉に
大きな負担がかかっています。

若いときには気がつきませんが
年齢とともに
同じ場所が「凝る」という症状が現れます。

その「凝り」を予防するための
ストレッチ法ですし、
ウエスト引締めにも役立ちますよ！

Point
・ポーズをとってから、５秒後に伸びを感じます
・動作はゆっくり行います
・自然呼吸をしっかりと行います

＜方法＞
　時間：　３０回
セット：　１〜２セット
　呼吸：　自然呼吸を行うます

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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