器具なし、自宅でカンタン有酸素運動（エアロビクス）　踏込み運動

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・体脂肪燃焼をしたい方
　・お腹の脂肪が気になる方
　・全身運動で運動不足を解消したい方

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。
自宅で気軽にできる有酸素運動です。
体脂肪燃焼、若さ維持に欠かせません。

有酸素運動は、体力アップだけでなく
血液をサラサラにしたり
身体をポカポカにして、血液の循環を良くします。

有酸素運動をするときには
運動の強さに注目してください。

運動の強さですが、
楽と感じる運動　～　ややきついと感じる運動
この間で運動を行います。

きつくて続けられそうにない場合、
その運動は合っていないと考えられますので
運動の強さを下げる必要があります。

有酸素運動は
人と会話ができる運動（余裕がある）

これを目安にしてください。

＜方法＞
　回数：　２０回
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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