太りにくい身体に！自宅でできる有酸素運動／左右振り向きエアロ（ダンス）

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・お腹の脂肪が気になる方
　・自宅で気軽に運動をしたい方
　・身体を引締めたい方

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です
ご自宅で手軽にできるエアロビクス体操で
体脂肪燃焼、メタボ対策にも最適です。

有酸素運動は屋外での
ウォーキングや自転車などを
イメージされていませんか？

実は、自宅でも工夫をすれば
気軽に有酸素運動ができます。
器具もいりません。

紹介する有酸素運動は
エアロビクス体操（ダンス）です。

ダンスだから、上手にしなくては・・・

そんな心配は無用です。
フィットネスで行うダンスは
シンプルな動きの方が効果があります。

なぜならば、シンプルな動きは
全身をしっかりと大きく動かせるため
よりたくさんのカロリーを消費するためです。

有酸素運動の成功のコツ　その１
「無理なく身体を動かすことができる」

＜方法＞
　回数：　はじめは　２０回、慣れてきたら　４０回
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸を行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

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