座り疲れ、腰の疲れをスッキリ解消!お腹の横押しのストレッチ体操
【 こんな方にお勧めです 】
・デスクワークが多い方
・腰こりを解消したい方
・姿勢を改善したい方
大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。
腰の凝りを解消に欠かせない
どこでもできるストレッチ体操です。
腰回りの疲れを解消するだけでなく
姿勢の歪みの緩和にも役立ち、
仕事や家事もはかどります。
このストレッチでは、
お腹の横を中心に伸ばします。
力(りき)んでしまうと逆効果です。
呼吸をゆっくりと行って
ジワッと気持ちよく伸ばします。
時間帯は
・午前11時
・午後 3時
・寝る前
です。
もちろん、気がついたときに
行うことでも良いですよ!
<方法>
時間: 30秒間
セット: 1セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
ウエストのたるみ解消、どこでもできるウエスト伸ばし
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