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座り疲れ、腰の疲れをスッキリ解消!お腹の横押しのストレッチ体操

 2014/05/22 ストレッチ法 肩こり・腰こり解消法
この記事は約 2 分で読めます。 2,977 Views

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動画もご覧下さい(下段です)

【 こんな方にお勧めです 】
 ・デスクワークが多い方
 ・腰こりを解消したい方
 ・姿勢を改善したい方

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。
腰の凝りを解消に欠かせない
どこでもできるストレッチ体操です。

腰回りの疲れを解消するだけでなく
姿勢の歪みの緩和にも役立ち、
仕事や家事もはかどります。

このストレッチでは、
お腹の横を中心に伸ばします。
力(りき)んでしまうと逆効果です。

呼吸をゆっくりと行って
ジワッと気持ちよく伸ばします。

時間帯は

・午前11時
・午後 3時
・寝る前
です。

もちろん、気がついたときに
行うことでも良いですよ!

<方法>
 時間: 30秒間
セット: 1セット
 呼吸: 自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
ウエストのたるみ解消、どこでもできるウエスト伸ばし

==========
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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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