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腱鞘炎(けんしょうえん)の予防ストレッチ!手首、腕の疲れの疲労回復法

肩こり・腰こり解消法
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動画もご覧下さい(下段です)

【 こんな方にお勧めです 】
 ・お仕事でパソコンをされる方
 ・手首に違和感がある方
 ・腕が疲れやすい方

大阪のパーソナルトレーナー小林素明です。
腱鞘炎を予防するストレッチ体操です。
手首、腕、肩の疲れ解消に役立ちます。

仕事、プライベートともに
手首を使うことが多くなっていませんか?
パソコン、スマホ、携帯など

パソコンでの入力作業そのものは
手首への衝撃は少ないのですが
毎日の積み重ねで負担が増してきます。

ある日突然、
あれっ、手首が痛い・・・ となります。

ひどくなると、
慢性的に手首が痛くなる
腱鞘炎(けんしょうえん)の症状が現れます。

そうならないための予防法として
手首ストレッチを
1日3回行うことがお勧めします。

この手首ストレッチで気づくのですが
よく使う側の手(利き手)は、
手首が張っていることが多いです。

疲れ度合いを知る
バロメーターとしても役立ちます。

Point
・手首はゆっくりとストレッチします
・親指を手の甲に当てます
・背筋を伸ばしておきます

<方法>
 時間: 20秒間
セット: 1セット
 呼吸: 自然呼吸を行います

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
座りながらできる肩こり解消ストレッチ

==========
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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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