太もも、ウエストの引締めに！スクワット＆身体横倒しトレーニング

パーソナルトレーナーの小林です。
ウエスト、太ももの引締めに欠かせない
スクワット＆横倒し筋トレを紹介します。

紹介する運動は
２つの筋トレを組み合わせています。

・スクワット運動
・身体横倒し運動
です。

スクワット運動では
太ももやヒップの引締め。

身体横倒し運動では
ウエストの引締め。

という具合です。

Point
・目線は前方です
・姿勢が前傾しないようにします
・常にお腹を意識します
・動画では、重りを持っていますが、重りなしでも可です。

＜方法＞
　回数：　左右５回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・しゃがむとき　→　息を吸う
・立ち上がるとき　→　息を吐く

詳しくは動画をご覧下さい。

※音声が流れますので音量にご注意ください。