肩のインナーマッスルをストレッチ！タオルで肩甲骨ストレッチ体操

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・肩こりを解消したい方
　・四十肩、五十肩の予防をしたい方
　・肩の柔軟を養いたい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

パーソナルトレーナーの小林です。
肩のインナーマッスルを伸ばす
タオルストレッチ法です。

肩を伸ばしておくメリットは
・肩こり解消
・四十肩、五十肩の予防
・姿勢が美しく（猫背予防など）
・ストレス解消
などです。

筋肉は年齢とともに硬くなりやすく
腕が上がりにくい
ということも発生します。

今回は、タオルを使って
肩甲骨周りの疲れやすい筋肉でもある
肩のインナーマッスルを効果的に伸ばします。

ストレッチが終わった後は、

よ〜、伸びたわ〜　と
肩甲骨周りに血液が流れていく
感覚を味わって頂けることでしょう。

Point
・タオルはゆっくりと動かします
・背筋は伸ばしたままに
・筋肉を伸ばせる範囲で行います

＜方法＞
　時間：　３０秒間
セット：　１セット
　呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいストレッチ
肘を持つだけ！肩の筋肉をほぐすストレッチ体操

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