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肩のインナーマッスルをストレッチ!タオルで肩甲骨ストレッチ体操

肩こり・腰こり解消法
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動画もご覧下さい(下段です)

【 こんな方にお勧めです 】
 ・肩こりを解消したい方
 ・四十肩、五十肩の予防をしたい方
 ・肩の柔軟を養いたい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

パーソナルトレーナーの小林です。
肩のインナーマッスルを伸ばす
タオルストレッチ法です。

肩を伸ばしておくメリットは
・肩こり解消
・四十肩、五十肩の予防
・姿勢が美しく(猫背予防など)
・ストレス解消
などです。

筋肉は年齢とともに硬くなりやすく
腕が上がりにくい
ということも発生します。

今回は、タオルを使って
肩甲骨周りの疲れやすい筋肉でもある
肩のインナーマッスルを効果的に伸ばします。

ストレッチが終わった後は、

よ〜、伸びたわ〜 と
肩甲骨周りに血液が流れていく
感覚を味わって頂けることでしょう。

Point
・タオルはゆっくりと動かします
・背筋は伸ばしたままに
・筋肉を伸ばせる範囲で行います

<方法>
 時間: 30秒間
セット: 1セット
 呼吸: 自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

▼合わせてやっておきたいストレッチ
肘を持つだけ!肩の筋肉をほぐすストレッチ体操

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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