美しい姿勢をキープ！ニーリング・ダイアゴナル（背筋トレーニング法）

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・美しい姿勢を目指している方
　・全身のバランス力をアップしたい方
　・デスクワークをされている方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

美しい姿勢を保つための
背筋トレーニング法です。

このトレーニングのねらいは
日常生活で丸くなりやすい背中を
ピンと伸ばすこと、にあります。

丸くなりやすい背中とは・・・

長時間のパソコンやスマホ、家事などで
前方にあるものに対して集中しているときの
姿勢のことを言います。

その丸くなりやすい背中（姿勢）からの
解放するための手段として
背筋の筋トレ法が有効です。

さらには、
お尻も鍛えることができますので
美尻づくりにも役立ちます。

Point
・手と脚を上げたとき、３秒間静止します
・手の指先はしっかりと伸ばしておきます
・動作はゆっくりと確実に行います

＜方法＞
　回数：　１０回（左右　５回ずつ）
セット：　１セット

＜呼吸＞
・手と脚を上げるとき　→　息を吐く
・戻すとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
デスクワーク疲れ解消の肩のストレッチ体操