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美しい姿勢、バストアップのためのお相撲の四股、胸プッシュ筋トレ法

姿勢の運動 胸の筋トレ
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動画もご覧下さい(下段です)

【 こんな方にお勧めです 】
 ・姿勢を美しく保ちたい方
 ・バストアップをしたい方
 ・美脚を目指している方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

バストアップ、美しい姿勢に欠かせない
お相撲ポーズ筋トレ法です。

お相撲さんの四股ポーズは
股関節の柔軟性を養い、
美しい姿勢づくりにも最適です。

四股ポーズは、お尻を真下に下ろします。
深くお尻を下げようとはせず
回数を重ねると自然に深くお尻が下がります。

筋トレをしながら
股関節の柔軟性を獲得していきます。
無理なく柔軟性アップ!

それにプラス
胸の筋肉を鍛える前方プッシュ筋トレです。
こちらはバストアップです。

お相撲さんの突き、のイメージです。
前方に手をだしたときに
胸の真ん中にお肉を寄せるようにします。

Point
・背筋を伸ばしておきます
・お尻は真下へ下ろします
・手のひらで壁を押すようなイメージです

<方法>
回数: 10回
セット: 1セット

<呼吸>
・お尻を下げるとき → 息を吸う
・手を前方に出すとき → 息を吐く

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
下腹ポッコリ解消の腹筋トレーニング法

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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