背中をスッキリ！背中のお肉の引締め筋トレ（肘寄せトレーニング法）

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】　　
　・背中美人を目指したい方
　・背中のお肉を引締めたい方
　・肩こりを解消したい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

背中をスッキリ魅せる
背中引締めの筋トレ法です。

肩甲骨もたくさん動かしますので
肩まわりの血流改善で
肩こり解消にも最適です。

背中の筋肉を鍛えるには
しっかりと肘を身体に寄せること
にあります。

身体がブレたり、背中が丸くなってしまうと
背中引締め効果は半減します。
そのため、意識的に背筋を伸ばしておきます。

自分では見ることができない
背中をしっかりと鍛えておきたいですね。
背中は、意外と見られています。

Point
・背筋を伸ばしておきます
・肘をしっかりと身体に引寄せます
・目線は前方に向けておきます

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・肘を寄せるとき　→　息を吐く
・もとに戻るとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
背中の凝りを解消するストレッチ法