手首の柔軟、腕のリラックスに！どこでもできる手首＆腕のウェーブ体操

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・デスクワークをされている方
　・ストレスを解消したい方
　・肩こりを解消したい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

手首を柔軟、腕のリラックスに欠かせない
手首ウェーブ体操です。

また、この体操は
手首や腕のリラックスだけでなく
ストレス解消にも最適です。

方法は両手を前で組み、
腕が波打つようなイメージで
腕をクネクネとさせます。

このクネクネしているときに
腕に力が入ると
ロボットのようにカクカク動きます。

ここでは、滑らかな動きが重要です。

カクカクしている場合は
一度、手を離して脱力したのちに
再度挑戦します。

徐々に腕や肩の力が抜けてきます。

Point
・腕や肩には力を入れないないようにします
・動作はゆっくりと行います

＜方法＞
　時間：　３０秒間
セット：　１セット
呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
腱鞘炎（けんしょうえん）予防体操、太ももストレッチ体操