背中美人の筋トレ法！背中シェイプアップ背筋トレーニング法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・キレイな後ろ姿を目指したい方
　・姿勢を改善したい方
　・背中を引締めたい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です

背中美人になるために欠かせない
寝ながらできる背筋トレーニング法です。

背中の筋肉にも効かせるために
肘を身体に寄せ、脇を締めるポーズを
とりながら筋トレを行います。

同時に身体を浮かせる
という運動も入ります。

はじめはやりにくいと思いますが、
３日目くらいから
背中に力が入る感覚を得られるようになります。

この筋トレは、
背中を美しくするだけでなく
姿勢も整えることができます。

Point
・目線はやや前方に向けておきます
・動作はゆっくりと行います

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・身体を上げるとき　→　息を吐く
・もとに戻るとき　→　息を吸う

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
お腹の引締めの定番！クランチ（腹筋トレーニング）