良い姿勢、股関節柔軟、運動不足解消に！相撲四股の柔軟トレーニング法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・姿勢を改善したい方
　・デスクワークをされている方
　・１日の歩数が「５千歩以下」の方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

姿勢改善、身軽なカラダに欠かせない
相撲四股の柔軟トレーニング法です。

座り仕事が多い方、運動不足の方は
脚を動かす機会がグッと減るため
股関節まわりが血行不良となりやすくなります。

その結果、
股関節やひざが曲がりにくく
見た目の姿勢も悪くなるのです。

たとえば
・かかとを床につけたままで屈伸運動
・脚を左右に開いて、開脚運動

このとき、
お尻が下がりにくくなっていませんか？

※お尻が下がりにくい方は要注意です。
カラダが硬くなっています。

今回は、股関節の柔軟にする方法として
相撲四股トレーニングを紹介します。
股関節の柔軟は、姿勢を良くします。

Point
・背中は真っすぐにしておきます
・ひざ、つま先の方向を一定にします
・動作はゆっくり行います

＜方法＞
　回数：　左右５回ずつ
セット：　１セット

＜呼吸＞
・脚を上げるとき　→　息を吸う
・お尻を下げるとき　→　息を吐く

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
良い姿勢にヒップサイクル筋トレ法