良い姿勢を保つ方法、ヒップアップに!突っ張り棒の姿勢ランジトレーニング
【 こんな方にお勧めです 】
・姿勢が気になる方
・ヒップアップをしたい方
・若返りたい方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
突っ張り棒を使って、良い姿勢をキープする
しゃがみ込み筋力トレーニング法です。
トレーニング中には、目線が下向きになりやすく
背中は丸くなります。(曲がった姿勢)
この姿勢は自分自身では気がつきません。
そのため、ひょっとしますと
悪い姿勢でトレーニングしている
可能性があります。
その姿勢矯正のため
突っ張り棒を背中に当てて、姿勢を正しながら
トレーニングを行います。
これなら誰でも、
姿勢を真っすぐにすることができますね。
そして、このトレーニングでは
ヒップアップ効果が期待できる
しゃがみ込み(ランジ)を行います。
はじめは、かなり違和感がありますが
3回目位から慣れてきます。
ぜひ、挑戦してみてください。
※突っ張り棒は、120センチのものを仕様しています
Point
・背筋を伸ばして、目線は前方
・お尻を真下に下ろします
・突っ張り棒から背中が離れないようにします
<方法>
回数: 10回
セット: 1セット
<呼吸>
・お尻を下げるとき → 息を吸う
・お尻を上げるとき → 息を吐く
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
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