【バストアップ、胸の筋トレに】立ったままできる大胸筋トレーニング

パーソナルトレーナーの小林です。
バストアップに欠かせない
立ったままでできるフライ運動を紹介します。

胸を鍛えるには
両手を閉じる動作が有効です。
その際に胸がキュッと締めるイメージをします。

肘は軽く固定したまま動作をします。
これが、はじめ難しいかも知れません。
あくまでも胸の筋肉をします。

Point
・背筋を伸ばします
・ダンベルは軽い負荷です（もしくはダンベルなし）
・常に胸の筋肉を意識します

＜方法＞
回数：　１０回
重さ：　女性＝なし、男性＝１kg　から開始
セット：　１セット

＜呼吸＞
・手を閉じるとき　→　息を吐く
・手を開くとき　→　息を吸う

詳しくは動画をご覧下さい。

※音声が流れますので音量にご注意ください。