ランニングフォーム、内もも引締めに!もも上げ内側寄せトレーニング法
【 こんな方にお勧めです 】
・内ももを引締めたい方
・綺麗なランニングフォームを目指している方
・股関節を強化したい方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
ランニングにも役立つ
内ももを鍛えのもも上げトレーニング法です。
ももを上げるときに
ひざを内側に締めることで
内ももを鍛えることができます。
同時に支えている脚も鍛えられますので
美脚効果も期待できます。
このトレーニングで大切なことは
前方に出だす手を
動作中も真っすぐにしておくことです。
手が動いてしまうと
内もも引締め効果が薄れてしまいます。
しっかりと伸ばしておきます。
Point
・背筋を伸ばしておきます (お腹に力を入れておきます)
・手は真っすぐ前方に伸ばしておきます(片手)
・動作はゆっくりと行います
<方法>
回数: 5~10回
セット: 1セット
<呼吸>
・ももを上げるとき → 息を吐く
・戻すとき → 息を吸う
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
カッコいい歩き姿勢になるための筋トレ法