腕のたるみ解消に！座りながらできる二の腕引締め筋トレ法

動画もご覧下さい（下段です）

【　こんな方にお勧めです　】
　・腕のたるみが気になる方
　・気軽に筋トレをしたい方
　・姿勢が気になる方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

テレビを見ながらでもできる
二の腕引締め筋トレ法です。

座って二の腕を引締め筋トレで
大切なことは、
身体を真っすぐにすることです。

背中が丸くなったままですと
二の腕に力が入りにくいだけでなく
悪い姿勢を助長することになります。

ですから、お腹に力を入れて
身体を真っすぐにした状態で
筋トレを行うようにします。

身体を真っすぐにするコツは

・お腹に力を入れる
・目線を前方に向ける
・しっかりと呼吸をする
です。

あとは、手の指先の方向（前方へ）にも
気をつけてください。

Point
・身体を真っすぐにします
・ゆっくりと肘の曲げ伸ばしをします
・肘は伸ばしきらないようにします

＜呼吸＞
・肘を曲げるとき　→　息を吸う
・肘を伸ばすとき　→　息を吐く

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
たるんだ背中の引締めに！座ってできる背中引締め筋トレ法