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短時間で疲労回復、ストレス解消!カンタン肩こり、腰こり解消ストレッチ

ストレッチ法 肩こり・腰こり解消法
この記事は約 2 分で読めます。 3,421 Views

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動画もご覧下さい(下段にあり)

【 こんな方にお勧めです 】
 ・仕事、家事での疲れを解消したい方
 ・肩こり、腰こり解消したい方
 ・手軽に体操をしたい方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

疲労回復、ストレス解消に欠かせない
全身のびのびストレッチ体操です。

多くの方が経験する
肩こり、腰こりは、
日常の疲労蓄積、とも言えます。

なぜならば、
肩こりや腰こりは
疲労による血流の滞りが原因だからです。

たとえば、
・長時間のパソコンで肩こり
・長時間の座り過ぎ(デスクワーク、移動)で腰こり
があります。

血流の滞りは、
同じ姿勢を長時間続けているとき
に起こりやすいのです。

ですから、同じ姿勢を避けるために
身体を動かして、血流を改善することが
肩こりや腰こりの解消法となります。

ここからが重要です。

ただし、
どんな運動でも良いという訳ではありません。
手順があります。

長時間同じ姿勢で酷使された筋肉は
カチカチに固まっています。
まるで鉄板のように・・・

その鉄板のような筋肉を
新品のゴムバンドのような若い筋肉
に戻す必要があります。

の〜びの〜びした筋肉です。

そのためには、
筋肉をゆっくりと伸ばす
ストレッチ体操が適しています。

ストレッチ体操は

・血流改善
・身体の緊張緩和でストレス解消
・柔軟性の向上
などの効果があります。

健康維持のためにも
毎日やっておきたいですね。

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
どこでもできるウエスト伸ばしのストレッチ体操

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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