シェイプアップ、体脂肪燃焼に!ステップ台の有酸素運動(エアロビクス)/フィットネス入門講座
【こんな方にお勧めです】
・身体を引締めて、カッコいい身体を目指す方
・お腹まわりが気になる方
・運動で身体をスリムにしたい方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
体脂肪燃焼、シェイプアップに最適な
ステップ台の有酸素運動方法です。
ステップ台の良さは
短時間で運動効果(体脂肪燃焼など)が
できることです。
その秘訣は、
ステップ台の段差 です。
※段差は、30センチ未満を厳守してください
ステップ台の段差が
筋肉に良い刺激を与えます。
段差を利用して運動する場合
シンプルな動作が効果的です。
なぜならば、シンプルな動作は
関節の負担を和らげて、
筋肉をしっかりと鍛えるからです。
その証拠に、
駅の階段の昇り降りは、シンプルな動作ですが
案外しんどいものですね。
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
寝ながらできるお腹へこませ筋トレ(太ももタッチ)