ゼロから始める!スクワット運動の正しいフォームを修得する方法
【こんな方におすすめします】
・下半身を引締めたい方
・ヒップアップをしたい方
・ゼロからスクワットのフォーム
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
下半身引締め、足腰の強化に欠かせない
スクワット運動のフォームを学びます。
スクワット運動のフォーム修得には
まず、椅子を使って立ち上がり動作を
行うことが効果的です。
なぜならば、
椅子からの立ち上がり動作そのものが
スクワット運動になっているからです。
ただし、
「よっこいしょ」と立ち上がるのではなく
背中を伸ばして「スッと」立ち上がります。
座るときにも注意が必要です。
立っている状態から
ゆっくりと椅子に腰掛けることです。
しかも、お尻を同じ位置にします。
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)