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ゼロから始める!スクワット運動の正しいフォームを修得する方法

お尻、太ももの筋トレ
この記事は約 2 分で読めます。 2,659 Views

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動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

【こんな方におすすめします】
 ・下半身を引締めたい方
 ・ヒップアップをしたい方
 ・ゼロからスクワットのフォーム

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

下半身引締め、足腰の強化に欠かせない
スクワット運動のフォームを学びます。

スクワット運動のフォーム修得には
まず、椅子を使って立ち上がり動作を
行うことが効果的です。

なぜならば、
椅子からの立ち上がり動作そのものが
スクワット運動になっているからです。

ただし、
「よっこいしょ」と立ち上がるのではなく
背中を伸ばして「スッと」立ち上がります。

座るときにも注意が必要です。

立っている状態から
ゆっくりと椅子に腰掛けることです。
しかも、お尻を同じ位置にします。

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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