朝の目覚めを良くする モーニングストレッチ体操「猫ストレッチ」
【 こんな方におすすめです 】
・朝の目覚めを良くしたい方
・身体を柔らかくしたい方
・運動やスポーツをされている方
大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
朝の目覚めを良くして、身体を快調にする
モーニングストレッチ体操です。
起床時の筋肉はカチカチ、身体も重たいです。
そんなときに急激に身体を動かすと
とっても危険です。(腰や背中に負担が!)
身体のためには、
ゆっくりと筋肉を動かして
血流改善することが必要です。
起床時に行う最適なストレッチ体操。
それは、猫のポーズです。
お尻を後方に突き出すポーズです。(写真2)
肩、背中、腰、お尻の筋肉が
気持ちよく伸びて
身体も身軽になります。
<方法>
時間: 20秒間
セット: 2セット
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
朝にもやっておきたい腰痛予防ストレッチ