朝の目覚めを良くする　モーニングストレッチ体操「猫ストレッチ」

▲写真１

▲写真２
動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

【　こんな方におすすめです　】　
　・朝の目覚めを良くしたい方
　・身体を柔らかくしたい方
　・運動やスポーツをされている方

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

朝の目覚めを良くして、身体を快調にする
モーニングストレッチ体操です。

起床時の筋肉はカチカチ、身体も重たいです。
そんなときに急激に身体を動かすと
とっても危険です。（腰や背中に負担が！）

身体のためには、
ゆっくりと筋肉を動かして
血流改善することが必要です。

起床時に行う最適なストレッチ体操。
それは、猫のポーズです。

お尻を後方に突き出すポーズです。（写真２）

肩、背中、腰、お尻の筋肉が
気持ちよく伸びて
身体も身軽になります。

＜方法＞
時間：　２０秒間
セット：　２セット
呼吸：　自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
朝にもやっておきたい腰痛予防ストレッチ