綺麗な歩き方を目指す!股関節のインナーマッスル・ストレッチ体操(腸腰筋)
こんな方におすすめです ========
・綺麗な歩き方を目指している方
・姿勢を綺麗にしたい方
・足を太くないしたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
綺麗な歩き方を目指すための
股関節ストレッチ体操です。
綺麗な歩き方には、
股関節周りの柔軟性は欠かせません。
特に太ももの付け根です。
なぜならば、
太ももの付け根を柔らかくすることで
・歩きやすくなる
・姿勢が良くなる
・脚が太くなりにくい
という効果が期待できるからです。
Point
・1つ1つの動作をゆっくり行います
・痛みのない範囲で行います
・目線は前方に向けておきます
<方法>
時間: 20秒間静止
呼吸: 自然呼吸で行います
▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)
▼合わせてやっておきたいエクササイズ
立位の股関節のインナーマッスル筋トレ