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綺麗な歩き方を目指す!股関節のインナーマッスル・ストレッチ体操(腸腰筋)

 2014/03/27 姿勢の運動
この記事は約 2 分で読めます。 3,514 Views

スクリーンショット 2014-03-27 9.58.05
▲写真1

スクリーンショット 2014-03-27 9.57.53
▲写真2
動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

こんな方におすすめです ========
   ・綺麗な歩き方を目指している方
   ・姿勢を綺麗にしたい方
   ・足を太くないしたい方
====================

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

綺麗な歩き方を目指すための
股関節ストレッチ体操です。

綺麗な歩き方には、
股関節周りの柔軟性は欠かせません。
特に太ももの付け根です。

なぜならば、
太ももの付け根を柔らかくすることで

・歩きやすくなる
・姿勢が良くなる
・脚が太くなりにくい

という効果が期待できるからです。

Point
・1つ1つの動作をゆっくり行います
・痛みのない範囲で行います
・目線は前方に向けておきます

<方法>
時間: 20秒間静止
呼吸: 自然呼吸で行います

▼詳しくは動画をご覧下さい(元気な音声が流れます。音量にご注意下さい)

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
立位の股関節のインナーマッスル筋トレ

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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