背が伸びて、歩き姿勢がカッコ良く！太もも＆ヒップ引締めのランジ筋トレ

▲写真１（スタート位置、背筋を伸ばします）

▲写真２（背筋は伸ばし、しゃがみます）
動画が下段にあります。ぜひご覧下さい。

こんな方におすすめです　＝＝＝＝＝＝
　　　・身長を少し伸ばしたい方　
　　　・お尻のたるみが気になる方
　　　・運動不足を感じている方
　　　・歩き姿勢をカッコ良くしたい方
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

太もも、お尻の引締め、
猫背改善で背も伸びる効果が期待できる
ランジトレーニングです。

このトレーニングでは
突っ張り棒を使って行います。（120センチくらい）
※ダイソーさんで売っています

この突っ張り棒は、
それはもう、優れものです。

なぜならば、猫背解消に
とっても役立つからです。
しかもカンタン！

肩において、水平に持つだけですから。
これだけでも、背筋が伸びて（背も伸びますね）
呼吸もしやすくなります。

Point
・背筋を伸ばしておきます
・お尻を真下に下ろします
・目線は前方に向けておきます

＜方法＞
回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・お尻を下げるとき　→　息を吸う（写真１）
・お尻を上げるとき　→　息を吐く（写真２）

▼詳しくは動画をご覧下さい（元気な音声が流れます。音量にご注意下さい）

▼合わせてやっておきたいエクササイズ
猫背解消のトレーニング法