お腹ポッコリ対策に！お腹引締め両手広げの腹筋トレーニング法

▲スタート

▲手を広げると腹筋に効きます

動画が下段にあります。ぜひご覧下さい！

 
こんな方におすすめです　＝＝＝＝＝＝＝
　　・お腹をへこませたい方
　　・綺麗なウエストラインを作りたい方
　　・姿勢を整えたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

お腹ポッコリ、メタボ腹対策の
腹筋トレーニング法です。

腹筋トレーニングは、とてもシンプルです。
座っている状態で、身体を斜めにしてみてください。
（背もたれなしです）
 

どうですか？
お腹がプルプルしませんか？

プルプル感　＝　お腹の筋肉に効いています
 

その上で、両手を広げて
お腹引締め効果を高めるのが
紹介する腹筋トレーニングです。

手は水平まで広げるのが理想ですが
姿勢が崩れない範囲で手を広げます。
 

Point
・身体を斜めにして静止します
・手のひらを上に向けます
・手は姿勢が崩れない範囲で広げます

＜方法＞
回数：　３〜５回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・手を広げたとき　→　息を吐く
・手を閉じたとき　→　息を吸う
 

詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。