【綺麗な姿勢、股関節強化に】フロントアーム左右開脚トレーニング法

パーソナルトレーナーの小林です。
良い姿勢、股関節強化に欠かせない
開脚トレーニングを紹介します。

見た目は、とってもシンプルですが

・股関節の柔軟性
・足首の柔軟性
・脚力

が同時に必要とされ
なかなか大変なエクササイズです。

このエクササイズが
軽々できるようになると

・姿勢が良くなる（若く見られる）
・股関節が柔らかくなる（腰痛予防）
・歩き方が綺麗になる

という嬉しい効果が期待できます。

エクササイズのPoint
・背筋を伸ばします
・はじめは動作をゆっくり行います
・しゃがめる範囲で行います（無理にしゃがないようにします）

＜方法＞
回数：　３回ずつ（合計６回）　慣れてきたら５回ずつ
セット：１セット

＜呼吸＞
・しゃがむとき　　→　息を吸う
・立ち上がるとき　→　息を吐く

詳しくは動画をご覧ください。

※音声が流れますので音量にご注意ください。