【後ろ姿美人、背中の引締めに】座位　自重のローイング（背中）筋力トレーニング

▲写真１（スタート）

▲写真２

▲写真３（背中引締め）

※動画が下段にあります

こんな方にお勧めです　＝＝＝＝＝＝＝
　　・背中を引締めたい方
　　・後ろ姿美人を目指したい方
　　・肩こりを解消したい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

座って気軽にできる！
美しい後ろ姿、背中の引締め
肩こり解消にも良い、筋力トレーニング法です。

背中を引締めるコツとして
背筋を伸ばし、手の指先まで伸ばしておくことです。
どうしても動作中に崩れやすいです。

特に手の指先を伸ばしです。
一見、背中の引締めと関係ないように思いますが
指が伸びているかどうかで、筋肉の効き方が違います。

手の指先は伸ばしておきましょう。

Point
・背筋を伸ばし、目線を前方に向けます
・動作中は、手の指先まで伸ばしておきます
・肘は床と水平に移動させます

＜方法＞
　回数：　１０回
セット：　１セット

＜呼吸＞
・肘を後ろに引くとき　→　息を吸う
・手を前方伸ばすとき　→　息は吐く

詳しくは動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。