老化防止、軽い身のこなしに！方向転換スクワット筋力トレーニング法

パーソナルトレーナーの小林です。
老化防止に欠かせない
筋力トレーニングを紹介します。

老化防止には、
筋力がたくさんあれば
良いというものではありません。

なぜならば、
身体を上手に動かす（身のこなし）ことができなければ
日常的に役立つことが少ないからです。

しかも、年齢とともに
身体を素早く動かす動作が
衰えやすくなります。

そのため、
・筋肉を鍛える
・動作を鍛える

この２つを同時に行う必要があります。
今回は、この２つの要素を鍛える方法を
紹介しています。

Point
・背筋を伸ばします
・ふわっと浮くような感じで移動します
・１回１回の動作を確実に行います

回数：　１０回
セット：　１セット

▼呼吸
しゃがむとき→息を吸う
立ち上がるとき→息を吐く

詳しくは動画をご覧ください。

※音声が流れますので音量にご注意ください。