お相撲さんの股割りは良いのか？　股関節を柔軟にする理由

 
お相撲さんの股割りは良いのですか？
という質問をよく受けます。
股関節をグイグイと伸ばす方法です。

ズバリ、股関節を柔軟にすることは
とっても良いことです。

・腰痛を予防する
・姿勢を良くする
・痩せやすい身体になる
と、たくさんのメリットがあるからです。

では、なぜ股関節を柔軟にしておくのが良いのかです。
大きく２つの理由があります。

１）　背骨に悪影響を及ぼすから
２）　筋肉の代謝が悪くなるから
 

１）　背骨に悪影響を及ぼすから

股関節のまわりにはたくさんの筋肉が
張り巡らされています。
その中でも硬くなりやすい筋肉があります。

それは

・お尻の横にある中臀筋（ちゅうでんきん）
・太ももの内側にある内転筋（ないてんきん）
・お尻の後ろにある梨状筋（りじょうきん）

です。

これらの筋肉が硬くなってしまいますと
骨盤の動きが鈍くなり、骨盤の上にある
背骨にも影響がでます。特に腰です。

その証拠に腰痛の多くの方は、股関節まわりが
カチカチに張って硬くなっています。
さらには、背骨をかばうために姿勢も悪くなります。
 

２）　筋肉の代謝が悪くなるから

股関節のまわりには

・お尻の筋肉（大臀筋）
・太ももの筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス）

という、身体の中でも大きな筋肉が
集結しています。

股関節が硬くなっていますと
それらの大きな筋肉の動きが制限を受けます。
筋肉は運動不足状態になり血行も悪くなります。

この状態でウォーキング運動をしたとしても

という違いが出ます。
当然、体脂肪効果にも違いがでます。

いつまでもカッコよく、美しくいるためにも
股関節は柔軟にしておいた方が得！です。
しかし、お相撲さんの真似をするのは危険です。

そこで、安全に股関節を柔軟にする
やさしい股関節ストレッチを紹介します。
１日１回を目標にしてください。

動画レッスンが始まります。

やさしい股関節ストレッチ　お相撲ストレッチ