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【長時間の座り仕事でお尻の疲れを解消する方法】ヒップ回転ストレッチ体操

肩こり・腰こり解消法
この記事は約 2 分で読めます。 4,082 Views

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※動画が下段にあります

こんな方にお勧めです =============
   ・デスクワークでのお尻の疲れ解消したい方
   ・腰こりを解消したい方
   ・姿勢を綺麗に保ちたい方
========================

大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。

デスクワーク、テレビ鑑賞などでの座り疲れ解消
腰こり解消に欠かせない
ヒップ回転ストレッチ体操です。

このストレッチ体操は
 ・筋肉を伸ばす
 ・筋肉を動かす
 を組み合わせています。

その理由です。

 筋肉を伸ばす → 動かす
   ▼
 血行が良くなる
   ▼
 筋肉がほぐれる

筋肉を伸ばして、動かす。
この手順で筋肉が徐々にほぐれていきます。

Point
・動作はゆっくり行いましょう
・お尻全体を伸ばすようにします
・自然呼吸で行いましょう

動画をご覧下さい↓

※音声が流れますので音量にご注意ください。

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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