【長時間の座り仕事でお尻の疲れを解消する方法】ヒップ回転ストレッチ体操
こんな方にお勧めです =============
・デスクワークでのお尻の疲れ解消したい方
・腰こりを解消したい方
・姿勢を綺麗に保ちたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
デスクワーク、テレビ鑑賞などでの座り疲れ解消
腰こり解消に欠かせない
ヒップ回転ストレッチ体操です。
このストレッチ体操は
・筋肉を伸ばす
・筋肉を動かす
を組み合わせています。
その理由です。
筋肉を伸ばす → 動かす
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血行が良くなる
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筋肉がほぐれる
筋肉を伸ばして、動かす。
この手順で筋肉が徐々にほぐれていきます。
Point
・動作はゆっくり行いましょう
・お尻全体を伸ばすようにします
・自然呼吸で行いましょう
動画をご覧下さい↓
※音声が流れますので音量にご注意ください。