【肩のインナーマッスルを鍛える方法】寝ながらの肘上げの筋力トレーニング
こんな方にお勧めです ==========
・テニス、ゴルフをされている方
・肩のインナーマッスルを鍛えたい方
・四十肩、五十肩の予防をしたい方
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大阪のパーソナルトレーナー
小林素明です。
テニス、野球などのスポーツ補強
四十肩、五十肩の予防にも最適な
肩のインナーマッスルトレーニングです。
主に肩の後方を鍛えます。
普段あまり意識をすることがありませんので
はじめは分かりにくいかと思います。
コツは、動作をゆっくり行うことです。
なぜならば、インナーマッスルは
速い動作には反応しないからです。
回数を重ねると
肩の後方部が徐々に熱くなるのを
感じることでしょう。
それは、インナーマッスルを
鍛えている証拠です。
Point
・動作はゆっくりと行います
・肩の後方部が熱くなるのを感じます
・あまり高く肘を上げないようにします
<方法>
回数: 10回
セット: 1セット
<呼吸>
・肘を上げるとき → 息を吐く
・肘を下ろすとき → 息を吸う
詳しくは動画をご覧下さい↓
※音声が流れますので音量にご注意ください。