筋トレは、筋肉を鍛えるだけではありません。なぜならば・・・

 
筋トレは、筋肉を強化する方法として知られています。
しかし、筋トレは正しい方法で行えば
柔軟性を高めることもできます。

筋トレは、言い換えますと
関節を大きく動かす運動です。
たとえば、スクワットという筋トレです。

 
スクワットは

１）両足で立った状態から
２）しゃがみ込んで
３）立ち上がる

この一連の動作を繰り返します。
このときには、
お尻や太ももの筋肉が鍛えられます。

 
その一方で、しゃがみ込んだときに
お尻の筋肉（大臀筋）が大きく伸ばされます。
→　筋肉の伸展（しんてん）といいます。

立ち上がるときには、反対に
お尻の筋肉（大臀筋）に力が入ります。
→　筋肉の収縮といいます。

この筋肉の「伸展」と「収縮」を繰り返しながら
筋トレを行っています。

 
ふつうは、筋肉に力が入る「収縮」に
目が行きがちです。
お尻を鍛える！という具合です。

しかし、その反対の「伸展」に目を向けると
筋肉が伸ばされている、つまり筋肉は
ストレッチされているのです。

この相互作用がなければ、筋トレは成り立ちません。

 
身体が硬い方が、運動中に怪我をしやすい理由は
筋肉の「伸展」のときに十分に筋肉が伸びないために
筋肉や関節を痛めてしまうのです。

 
筋トレのときには、力を入れる筋肉（収縮）だけでなく
筋肉が伸ばされる筋肉（伸展）も意識すると
効果はさらにアップします。

股関節を伸ばし足腰を鍛える筋トレ　バックランジ