ストレッチポールって何が良いの？　パーソナルトレーナーの必須アイテム

 
大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。

ストレッチポールは知っているけど、
意外に運動の効果が知られていないようです。

パーソナルトレーナーの多くがレッスンの中で
ストレッチポール活用しています。

画期的なトレーニングアイテムと言っても
過言ではありません。

ストレッチポールには

・筋肉の緊張をほぐす
・姿勢を整える（リセット）
・肩こり解消
・腰こり解消
・ストレス解消

など、たくさんの効果が期待できます。

スバリ、ストレッチポールの効果は何か？　と
聞かれましたらこう答えます。

「重力からの解放です」と。
 

どういうことかと言いますと、重力の影響で
寝ている時以外は、背中や腰の筋肉が頑張って、
カラダを真っ直ぐに保っています。

しかし、椅子に座っているとよくわかるのですが
時間が経つにつれて、背中や腰の筋肉が耐えられなくなり
徐々にカラダが前に曲がり、猫背姿勢になります。

 
これは、単に背骨が曲がっているだけでなく
骨盤も後ろに倒れて（後傾）、
カラダの歪みを生じているのです。
 

背中や腰の筋肉が疲労する
↓
姿勢を変える（猫背姿勢）
↓
カラダの歪みが生じる
↓
肩こり、腰痛を招く

という、悪循環を生みます。
 

３０分ほどの時間なら問題ありませんが
２〜３時間、座りっぱなし、立ちっぱなしになると
この現象が起こってきます。

この悪循環を断ち切る方法として
ストレッチポールの上で仰向けになります。

そうしますと、

・胸の筋肉がグイグイ伸ばされ
・肩甲骨の内側がポールに押されて気持ち良く
・背骨、骨盤が正しい位置に

という具合に、まるで重力から解放されたように
身体がフワッと浮き、姿勢が整っていきます。
しかも、短時間で効果を実感できます。

綺麗な姿勢を保つためにも、
１日１回はストレッチポールで
身体のリセットしておくと良いでしょう。

なぜならば、ストレッチポールの上で
仰向けで寝ているだけでも効果があるのですから。
腕回しも取り入れると肩こり解消！　です。

動画も御覧ください