1. TOP
  2. 筋トレ法
  3. なぜ、運動前の体調チェックが必要なのか? パーソナルチェック

なぜ、運動前の体調チェックが必要なのか? パーソナルチェック

筋トレ法 運動Q&A
この記事は約 2 分で読めます。 4,409 Views

カウンセリング10

レッスン前のひとこと。

「体調はお変わりないですか?」

私は必ず、この質問でレッスンをスタートします。
なぜ、同じことを繰り返し聞いているのか?
それには、こんな理由があります。
 

・運動事故を防ぐことができる (高確率で)

このことに尽きます。

体調不良のときに『いつもやっていること』
と、日課のように運動をしてしまうと、効果も期待できませんし
反対に事故や怪我につながることがあります。

大人のフィットネスは、運動ありきではなく
体調によって運動するか? 運動を減らすか? しないか?を
判断するべきなのです。

いくら体を鍛えているからといっても
身体の老化から逃れることができませんから。

その体調チェックには

・自覚できるもの
・客観的にみるもの

の2つから判断する必要があります。

 
たとえば、熱っぽいなぁ〜と自覚することがあれば
体温計で体温を測り、平熱より高ければ「これは熱や!」と
判断ができ、病院へ行くという行動ができます。

私のジムでは、運動前の体調チェックとして
自覚体調から始まって

・血圧
・脈拍
・体重
を測定して、客観的に体調チェックを行っています。

そこで、異常値が出れば、
その原因をお客様と一緒に考えます。

意外と見落としがちなのが
・ちょっと腰が張っている
・睡眠不足ぎみ
・昨日、歩きすぎた
・長距離の車の運転をした
・イライラすることがあった

ということです。
何てことないですよ、と言ってしまうそうですね。

これらは、運動中止とまでいかないまでも
いつもより準備運動(ストレッチ体操など)を長くして、
身体の調子をみます。

大人のフィットネスは
運動前の体調チェックを怠らないことです。
そのための血圧計、体重計は揃えておきたいものです。

動画も御覧ください

運動前の体調チェックのやり方

\ SNSでシェアしよう! /

注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ピーターアーツ、曙、魔裟斗!一流格闘技選手から学ぶ、若い頃の体力を取り戻すために必要なこと

  • 筋力トレーニング!大阪で温泉フィットネス、ジムで身体の鍛え方の基礎

  • ブレない中腰姿勢づくり スポーツ体力アップ/ドッグアジリティ

  • 座りすぎた時にやっておきたい 腰コリ解消ストレッチポール

関連記事

  • 「脚を鍛えなさい」と言われたら・・・

  • 気になる太もも、お尻を引締める!フロントランジ クロス筋トレ法

  • 体幹強化、お尻引締めで姿勢を美しく!片足立ちローリング筋トレ法 

  • お腹を引締める!2段階、足上げの腹筋トレーニング法

  • 股関節を強く、セクシーな姿勢づくりに!片足立ちのニー&ヒップ筋トレ法

  • ウォーキングって効果あるのですか? ウォーキングと肩こり解消