ウォーキングって効果あるのですか？　ウォーキングと肩こり解消

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。

小林：　●●さん、ウォーキングはいつやっているのでしたっけ？

お客様：　夜の７時半くらいから、２０分くらい歩いています。

小林：　そのときは、肩こりが気になりますか？

お客様：　そういえば、気になりませんね。ウォーキングが終わって、お風呂に入りすぐに寝てますから。

小林：　ウォーキングで血行が良くなっていることと、外出することでの気分転換、ストレス解消になっていると考えられますね。

お客様：　２０分のウォーキングでも効果あるのですか？

小林：　いや〜、もう十分な効果がありますよ。

 
「最近、首から肩にかけて張っているのよね～」と
お客様の悩み相談から、先ほどの会話につながりました。

ウォーキングは運動にならないのでは？と、疑問を持たれている方が多いようです。
これは、とんでもない誤解です。

 
早歩きでしたら、静かにしているとき（安静時）よりも
血流量が２倍になることもあります。
つまり、倍以上の速さで血液が身体の中をグルグル循環しているのです。

血行が良くなれば、滞っていた血液がサラサラと流れ出します。
体温も上がりますので、代謝も高くなります。

これは身体の一部分で起こっているのではなく
血液が全身を駆け巡っているのです。
これが有酸素運動の凄さなのです。

また、肩こりは精神的ストレスにも影響をうけます。
今の場所から離れて、気分転換を図るだけでも
肩こり解消の効果があるのです。

私は、一杯のコーヒーを飲むことで精神的なリセットをしています。

ウォーキングは、どこでも手軽にできます。
それだけに運動の効果に疑問を持たれるかも知れません。

歩くと全身の血行が良くなっていることを思い出して
１分でも長く歩くようにしてくださいね。
肩こりだけなく、ストレス解消、腰こり解消にもつながります。

さぁ、今日から始めましょう！