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ウォーキングって効果あるのですか? ウォーキングと肩こり解消

 2015/11/04 有酸素運動 運動Q&A
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大阪のパーソナルトレーナー 小林素明です。

小林: ●●さん、ウォーキングはいつやっているのでしたっけ?

お客様: 夜の7時半くらいから、20分くらい歩いています。

小林: そのときは、肩こりが気になりますか?

お客様: そういえば、気になりませんね。ウォーキングが終わって、お風呂に入りすぐに寝てますから。

小林: ウォーキングで血行が良くなっていることと、外出することでの気分転換、ストレス解消になっていると考えられますね。

お客様: 20分のウォーキングでも効果あるのですか?

小林: いや〜、もう十分な効果がありますよ。

 
「最近、首から肩にかけて張っているのよね~」と
お客様の悩み相談から、先ほどの会話につながりました。

ウォーキングは運動にならないのでは?と、疑問を持たれている方が多いようです。
これは、とんでもない誤解です。

 
早歩きでしたら、静かにしているとき(安静時)よりも
血流量が2倍になることもあります。
つまり、倍以上の速さで血液が身体の中をグルグル循環しているのです。

血行が良くなれば、滞っていた血液がサラサラと流れ出します。
体温も上がりますので、代謝も高くなります。

これは身体の一部分で起こっているのではなく
血液が全身を駆け巡っているのです。
これが有酸素運動の凄さなのです。

また、肩こりは精神的ストレスにも影響をうけます。
今の場所から離れて、気分転換を図るだけでも
肩こり解消の効果があるのです。

私は、一杯のコーヒーを飲むことで精神的なリセットをしています。

ウォーキングは、どこでも手軽にできます。
それだけに運動の効果に疑問を持たれるかも知れません。

歩くと全身の血行が良くなっていることを思い出して
1分でも長く歩くようにしてくださいね。
肩こりだけなく、ストレス解消、腰こり解消にもつながります。

さぁ、今日から始めましょう!

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ライター紹介 ライター一覧

小林 素明

大阪市阿倍野区 パーソナルトレーニングどこでもフィット代表。 運動指導歴24年、健康運動指導士、介護予防運動トレーナーの資格を持つ。年間の個人レッスン数は1400本を超え、会員様の入れ替わりも少ないと定評がある。テレビ、ラジオなどメディア出演多数。鍼灸整骨院、温泉リゾート施設などでも体操教室の講師を務める。

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