たった１分で姿勢が変わる！立ったままできる「足裏セルフマッサージ」

大阪のパーソナルトレーナー　小林素明です。

片足立ちになりスクワット運動をすると、軸足になっている足がグラグラと揺れることがあります。

これって、筋力不足ですか？　と聞かれます。

確かに、股関節や膝のまわりの筋肉に問題がありそうです。しかし、見逃してはいけない大切なことがあります。

それは、身体を全体を支えている足裏です。

足裏には、アーチ型をした土踏まずがあり、足にかかる地面からの衝撃を緩和させる役割があります。この足裏が疲れてきますと、足全体に負担がかかります。そのために足がグラグラと揺れている可能性もあるのです。

そこで、足裏の疲労を一気に解消する方法を用います。
 

それは、足裏にテニスボールを当ててマッサージをするのです。たったこれだけのことですが、かなりスッキリします。

実際に今日のレッスンでやってみました。

すると・・・

「うわ〜、めっちゃ立ちやすいし、筋トレ（片足立ちスクワット）もやりやすい！」

とコメントを頂戴しました。

私が一番注目したのは、立ち姿勢です。

テニスボールでマッサージをした後は、前にくらべて背筋がピンと伸びていました。

これは、足裏の血行が良くなって、足裏の土踏まずの機能が再生され、しっかりとしたからだと考えられます。また、レッスンの時間帯は、夜の１９時でしたので１日の疲労もあったと思います。

筋力不足だと思って、ガンガン筋トレをする前に、足裏の疲労回復を図ってみてはいかがでしょうか？　姿勢がピシッと良くなり、歩きやすくなります。スポーツをされている方であれば、パフォーマンスアップにも役立つでしょう。

片足　３０秒、両足で６０秒です。１分間で姿勢が変わります。
詳しい方法は、動画で紹介します。ご覧ください！

たった１分で姿勢が変わる！テニスボールで足裏の疲労を一気に回復する方法 【　0:28からセルフマッサージが始まります　】

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